Quanti passi per perdere peso calcolatrice
Camminare è diventato l’esercizio del secolo e quasi tutti possono farlo. Brucia calorie, combatte la depressione e, sorprendentemente, ha una vasta gamma di benefici per la salute. Ma quante calorie brucia camminare? Camminare può bruciare i grassi?
Se chiedessi alla maggior parte delle persone qual è il modo migliore per bruciare calorie, probabilmente direbbero cose come correre, fare un corso di ginnastica o forse anche sollevare pesi. Quello che la maggior parte delle persone non capisce è che uno dei modi migliori e più facili per iniziare a perdere peso e bruciare calorie è camminare! Sì, avete sentito bene, la semplice camminata di tutti i giorni!
Camminare di solito brucia ovunque da 150-200 calorie all’ora a seconda di alcune cose come l’altezza, il peso, l’età, e anche quanto velocemente si cammina. Posso già sentire le persone lamentarsi “Beh, non ho intenzione di prendere un’ora della mia giornata solo per camminare”. Questa è la parte migliore del camminare. A differenza di altri esercizi, camminare è qualcosa che si fa sempre in modo naturale. Quando prendete il vostro caffè mattutino state camminando. Quando fate delle commissioni state camminando. Tutto questo è bruciare calorie senza che tu lo sappia.
Calcolatrice Bmr
Se vogliamo alzarci dal letto la mattina, dovremo camminare fino alla nostra prossima posizione. Camminare è un’attività così facile da intraprendere che tutti possiamo farlo senza pensarci, ed è associata a molti benefici per la salute:
Si stima che una persona media (qualcuno che pesa circa 70 kg o 160 lb) brucia 0,04 kcal per passo. Come detto prima, il dispendio energetico dipende dalla tua altezza, dal tuo peso e dal ritmo, quindi questo valore potrebbe essere diverso per te. Se ti interessa sapere quante calorie bruci per passo, premi il pulsante Modalità avanzata
Calcolatrice di perdita di peso
Jill Corleone è una dietista registrata e un allenatore di salute che ha scritto e tenuto conferenze sulla dieta e la salute per più di 15 anni. Il suo lavoro è stato presentato su Huffington Post, Diabetes Self-Management e nel libro “Noninvasive Mechanical Ventilation”, a cura di John R. Bach, M.D. Corleone ha una laurea in nutrizione. Altro di questo autore Il nostro processo editoriale
Se stai cercando di essere più attivo per migliorare la tua salute o per perdere peso, contare i passi ti fornisce un obiettivo misurabile e motivante. Inoltre, tutto ciò di cui hai bisogno per iniziare sono scarpe comode e un pedometro. Il numero di calorie che bruci in 12.000 passi dipende da un paio di fattori, tra cui il tuo peso e la velocità a cui stai andando. Consulta il tuo medico per aiutarti a progettare un programma di passi che si adatti alle tue esigenze di fitness.
Mentre i passi possono variare – in generale, 2.000 passi equivalgono a 1 miglio. Secondo Harvard Health Publications, una persona di 125 libbre brucia 68 calorie a miglio camminando a 4 miglia all’ora, e 96 calorie a miglio quando fa jogging a un ritmo di 5 miglia all’ora. Una persona di 185 libbre brucia 100 calorie per miglio a 4 miglia all’ora e 142 calorie per miglio a 5 miglia all’ora.
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Il nordic walking è una versione della camminata eseguita con i bastoncini. La camminata nordica comporta l’applicazione di forza ai bastoncini ad ogni passo. Facendo questo, i camminatori nordici usano più muscoli diversi di tutto il corpo.
Il nordic walking può aiutare a ottenere un allenamento migliore alla stessa velocità di camminata. Usando i bastoncini si bruciano più calorie e il cuore e i polmoni si allenano di più che camminando alla stessa velocità senza bastoncini. Con la camminata nordica si bruciano circa il 20-50% di calorie in più rispetto alla camminata normale senza bastoncini.
Questo calcolo utilizza il valore MET (Metabolic Equivalent of Task) del Nordic Walking. Il valore MET del Nordic Walking = 5,9. Moltiplichiamo il valore MET con il peso corporeo della persona in chilogrammi. Poi moltiplichiamo questo con 0,0175 e la durata in minuti.